Wiadomo, że jako początkujący wymianę przegrasz, ale ten pierwszy moment sparingu jest ważny. Jak najdłużej staraj się mieć inicjatywę. Lekkie lewe utrudniają rozwinięcie akcji, bo przeciwnik myśli, że masz jakiś plan i się koncentruje na przyszłej odpowiedzi. Mając inicjatywę oddalasz atak przeciwnika. Nie ważne, że atak będzie, ale już mniej [...]
jasne jak sie ma kase na stacki to czemu nie? Chyba za bardzo przyzwyczaili sie niektory ze teraz co chwila wychodza nowe bajery, nowe formy kretki, nowe stacki. ALe jak siegne kilka lat pamiecia wstecz to jedynym dobrym i sprawdzonym suplementem bylo mono. Skoro cos BYLO DOBRYM I SPRAWDZONYM SUPLEMENTEM to nadal JEST DOBRYM I SPRAWDZONYM [...]
koxywie jaki przysiad? rumunski martwy ciag(rdl). tak,mozesz zamiast tego zrobic: - unoszenie tulowia z opadu (back extension lub back hypers) - dzien dobry (good morning) - reverse hypers - glute ham raise celowo podaje nazwy angielskie,abys mogl w jakims serwisie(np.youtube) zobaczyc,jak to wyglada. pozdrawiam.
Kto powiedział , ze nie można rosnąć i rosnąć %-) . Póki bf według Ciebie Ok to masuj , jak zastój kombinuj z micha . Jak zacznie podlewać , czas na redukcje itd Jak odblok to minimum kilka miesięcy przerwy od saa Zawsze możesz zrobić luźniejszy okres np grudzień złapać oddech . Wrócić początkiem roku jakimś mini cutem i lecieć dalej swoje . [...]
[...] Nie widzę tutaj ani odrobiny cheata, ani tym bardziej radości z niego.. Mięsko z grilla to w sumie można sobie wrzucić do normalnego posiłku, bo aż zacząłem się obawiać jak ta twoja dieta wygląda :) . 1) Nie widzę sensu unikania. 1 cheat nawet raz w tygodniu jest jak najbardziej ok. 2) Generalnie wystarczy, słuchaj po prostu swojego [...]
Na ulicy jak to na ulicy: mozna wiecej i jest sie na wiecej narazonym. Kiedys znajomy poprosil mnie o rade co ma zrobic bo jakis koles wiekszy od niego, niezadko bijacy sie na ulicy, che mu "dolozyc" - jakies prywatne porachunki, jak zwykle mlodych glupoty. Zapytalem sie go, czy ten koles cos potrafi. No nic nie potrafil. Zasugierowalem [...]
[...] bytu, glikogen nie będzie znacząco uszczuplony, o ile będzie w ogóle (zależy też od objętości treningów) organizmu nie odłozy się zupełnie nic w tluszcz jest takie zjawisko jak 'de novo lipogenesis' przemiana glukozy w tłuszcz będzie za dużo to organizm odłoży, proste - bilans kalorii się liczy zawsze proponowałbym mniejsze ładowanie, 5 [...]
[...] będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu 5-7 dni, żebym mógł gdzieś sobie wyjechać, odpocząć. We wrześniu będę miał wolne w pracy i chętnie bym gdzieś wyjechał, ale nie chce, żeby spadła mi kondycja, czy siła, dlatego wole ćwiczyć, a Was poradzić się jak to jest z tymi dłuższymi odpoczynkami? Pozdrawiam :)
po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek :-)) PS: A gdzie chcesz wyjechać? W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02 Czyli, żebym miał jakieś rozeznanie na przyszłość. Po ilu tygodniach pełnego treningu powinienem zrobić dłuższy odpoczynek? Po [...]
Czyli mój jadłospis: śniadanie - przeważnie nie jem, ale jak już to kanapki obiad - zupa, drugie danie (ziemniaki i jakieś mięso) kolacja - przeważnie kanapki (szynka, masło itd) A pomiędzy posiłkami jeśli zgłodnieje to podjadam jakieś mniejsze pierdoły. Nie wiem jak to inaczej napisać, chyba powinno wystarczyć :) Nie powiem ci ile robię [...]
[...] aptekach a tu mozesz ufac ewent reklama !!!! persen , waleriana itp ja mam ten plus ze mam mega super srodek ziolowy od siostry z francji VAGOSTABYL W polsce tego nie ma bo zaden polski mega d**** nie wpadl zeby zrobic takie polaczenie spie po tym jak dziecko i mam luz bluz jak juz jest zle to polecam ESTAZOLAM !!!!!!!! rewelacja !!!!!!!!!
Trening interwałowy powinieneś wykonywać w dni nietreningowe. Główna zasada, jak zapewne przeczytałeś, to przeplatanie wysokiego tętna z średnim, a na czym to będziesz robił nie ma większego znaczenia, zamiast biegania równie dobrze możesz jeździć na rowerze. Skoro trenujesz hokej, to kondycje powinieneś mieć dobrą, tętno maksymalne w twoim [...]
[...] http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i sugestie: w treningu silowym staraj sie w miare mozliwosci uzywac wolnych ciezarow, nei unikaj takich cwiczen jak przysiady ze sztanga, martwy ciag (tu ktos powinien Ci poakzac technike i Cie pilnowac na poczatku, jesli nie masz doswiadczenia), wioslowanie w opadzie, wyciskanie w [...]
[...] od jutra wprowadzam w życie. Domyślam się że początki będą trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi wykonywać następujące ćwiczenia, w serii 3x15 powtórzeń. Robię [...]
[...] tez dosc mocno wyrwrocilem sie w lazience, i walnalem plecami o plytki, przynajmiej tak mi siostra mowila, z reszta deska klozetowa jest polamana. Przypomniallo mi sie jak ktos mowil czy abym sie nie uderzyl czy cos. Dzis sie dowiedzialem ze sie uderzylem, a wiec prawdopodobnie stluklem sobie pluco. Stad te problemy. Coz, nie pozostalo mi [...]
Dzięki za pomoc, spróbuje tego bio Oil'a i dam znać jak poszło. Jak to nie da rady to chyba kupie czysty mocznik i sam go rozrobię bo dostałem info jak to zrobić, słabo się miesza ale jakoś może dam radę. Dzięki za pomoc wszystkim ;)
[...] / B: 26.9/ T: 1.6g/ WW: 0/ kcal: 124 total of - B: 35.8/ T: 4g/ WW: 85g/ kcal: 527 21:00 - kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g / B: 37.5/ T: 9.5g/ WW: 7.4g/ kcal: 266 + jakieś warzywka summary - B: 194g/ T: 89.7g/ WW: 429.9g/ kcal: 3333 Teraz chyba w końcu jest :/ Ktoś mi powie co zrobić z tym serem białym? Musze przyznać, że go nie lubie i [...]
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
bardzo łatwo tylko jeszcze otym niewiesz i sie niedowiesz dopoki niehajtniesz sie z jakąs bogatą hiszpanką pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie [...]
dlaczego MONOHYDRAT na PiErWsZy CyKL ?! ---
